ホームページ作成前にトレーニング【札幌】整体とトレーニングとボディトークの店ISSHIN

■腰痛にならないようにこころがけていること

Windowsの更新が長引いて、ホームページの作成作業の続きができなかったので、恒例のトレーニングをやってみた。

今日のメニューは、スクワット…。今日はというより、今日もといったほうが正しいwww

アップ20㎏×8回、70㎏×1回、90㎏×1回、110㎏×1回、120㎏×1回

セット125㎏×3回、110㎏×6回、95㎏×12回

120㎏を超えると、さすがにきつい

このトレーニングをするようになってから腰痛になったことがない

うちの店にきてトレーニングしている女性も60㎏とか50㎏とか挙げられるようになって、ヒップアップやら体力アップやら、しっかりと目的達成しててすごいなと思います。

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