ホームページ作成前にトレーニング【札幌】整体とトレーニングとボディトークの店ISSHIN
■腰痛にならないようにこころがけていること
Windowsの更新が長引いて、ホームページの作成作業の続きができなかったので、恒例のトレーニングをやってみた。
今日のメニューは、スクワット…。今日はというより、今日もといったほうが正しいwww
アップ20㎏×8回、70㎏×1回、90㎏×1回、110㎏×1回、120㎏×1回
セット125㎏×3回、110㎏×6回、95㎏×12回
120㎏を超えると、さすがにきつい
このトレーニングをするようになってから腰痛になったことがない
うちの店にきてトレーニングしている女性も60㎏とか50㎏とか挙げられるようになって、ヒップアップやら体力アップやら、しっかりと目的達成しててすごいなと思います。