■腰痛にならないようにこころがけていること

Windowsの更新が長引いて、ホームページの作成作業の続きができなかったので、恒例のトレーニングをやってみた。

今日のメニューは、スクワット…。今日はというより、今日もといったほうが正しいｗｗｗ

アップ２０㎏×８回、７０㎏×１回、９０㎏×１回、１１０㎏×１回、１２０㎏×１回

セット１２５㎏×３回、１１０㎏×６回、９５㎏×１２回

１２０㎏を超えると、さすがにきつい

このトレーニングをするようになってから腰痛になったことがない

うちの店にきてトレーニングしている女性も６０㎏とか５０㎏とか挙げられるようになって、ヒップアップやら体力アップやら、しっかりと目的達成しててすごいなと思います。